Берем пример!
Мы все хорошо знаем, что всегда намного проще набрать вес, чем потерять его. Но иногда это единственный вариант решить ваши проблемы со здоровьем, и это должно быть сделано, независимо от того, как это тяжело.
Потеря веса — это не только физические упражнения или просто диета, это — комбинация обоих и изменение образа жизни, даже после того, как вы достигли своей цели. В противном случае все это будет впустую, ваши кг придут обратно.
Один англичанин нашел решение своих проблем очень оригинальным способом. Вот его история.
История Адама
48-летний Адам Хардинг-Джонс из Англии перенес эмоциональное расстройство после того, как его отношения закончились, и начал быстро набирать вес. Он набрал более 190 кг и активе целый ряд хронических заболеваний, связанных с лишним весом: высокое кровяное давление, почечная недостаточность, жировая болезнь печени, диабет и высокий уровень холестерина. И все это было из-за его плохих привычек питания. Он даже начал бояться, что его 14-летняя дочь может остаться сиротой.
» Я знал , что нахожусь на скользком склоне. Мое тело дает мне предупреждение. Я постоянно чувствовал себя не очень хорошо. У меня была обреченность. «Сказал Адам.
Примерно в то же время он увидел документальный фильм о путешествии к потере веса Джо Кросса, который вдохновил его и дал ему надежду на улучшение. Джо Кросс сумел потерять 45 кг, следуя диеты и благодаря сокам, смог оправиться от аутоиммунного расстройства и прекратить принимать лекарства.
История Кросса вдохновил Адама. Он решил начать здоровый образ жизни, исключив хлеб, молочные продукты и обработанные пищевые продукты из своего рациона в целом. Нездоровая пища была также одной из главных проблем и он также бросил плохую привычку — фаст-фуд. Он начал употреблять соки, ездить на велосипеде и бегать и через год потерял 45 кг.
» За последние несколько лет я чувствовал себя ужасно, я чувствовал себя старше, чем на самом деле. Но теперь я чувствую себя намного моложе. Я делаю много вещей , которые никогда не думал, что сделаю. Я чувствую себя прекрасно и когда вспоминаю ,как плохо мне было, я просто никогда не хочу вернуться в то прошлое «.
Он взял привычку пить соки (20% фруктов и 80% овощей) два раза в день, на завтрак и обед, в то время как на обед, кушать свежие салаты и белок, рыбу или постное мясо. Он также регулярно выполнял упражнения, либо ездил на велосипеде либо бегал.
Диетолог Дженнифер Барр, из Уилмингтона, говорит, что это отличный способ включить в рацион овощи и фрукты, если вы не большой любитель фруктов и овощей.
«Цель: есть два целых фрукта и от трех до четырех овощей в день. Выберите их в различных цветах и получите хорошее сочетание витаминов и минералов « , советует она.
Но некоторые другие люди говорили , что это вредно для здоровья. Например, Брэндон Колар говорит , что соки не является хорошо сбалансированным питанием. Несмотря на то, что они богаты антиоксидантами, минералами и витаминами, соки состоят из большого количества волокон без белков и могут вызвать определенные метаболические и мышечные проблемы.
Несмотря на это, приготовление соков является здоровым, а смешивание их, даже лучшим вариантом. Когда вы смешиваете фрукты и овощи,нерастворимые волокна улучшают питательный профиль ваших блюд. Волокна держат вас сытым дольше и улучшают процессы кишечника, чтобы похудеть.
Советы
Перед выжиманием сока удалите семена и кожуру и нарежьте их на мелкие кусочки для достижения лучших результатов. Если вы хотите добавить некоторые волокна и белки , вы можете рассмотреть возможность обогащения сока овсяными, льняными семенами или греческим йогуртом. Необходимо употребить приготовленный сок в течение 24 часов, держа его в холодильнике после приготовления.
Источник
