Кто бы мог подумать, что нехватка всего одного питательного вещества может иметь огромное влияние на общее состояние здоровья?
Недостатки некоторых питательных веществ стали очень «популярны«, из которых магний определенно является наиболее распространенным. В настоящее время стало намного сложнее получить магний из источников пищи, что очень плохо, если учесть, что магний является ключевым минералом в метаболизме человека. Он содержится в более чем 300 ферментах в организме и играет значительную роль в процессах детоксикации организма, что делает его минералом, имеющим первостепенное значение с точки зрения предотвращения повреждения тяжелых металлов, токсинов и химических веществ окружающей среды. Кроме того, он также необходим для создания энергии путем активации АТФ; помогая переваривать углеводы, жиры и белки; активизации мышц и нервов; действует как предшественник серотонина и выступает в качестве строительного блока для синтеза ДНК и РНК.
Почему так сложно получить достаточное количество магния?
Раньше было намного проще получать рекомендуемую норму магния на ежедневной основе. Фактически, потребления продуктов было достаточно, чтобы снабдить вас магнием, который вам необходим. В отличие от сегодняшнего дня, магний был распространен в почве несколько лет назад. Эрозия и современные методы ведения сельского хозяйства берут свои плоды, оставляя крошечные количества магния в почве.
Еще одна причина дефицита магния заключается в том, что люди неправильно питаются и редко едят такие продукты, как бобы, семена, макрель, орехи и темную листовую зелень, все из которых являются прекрасными источниками магния.
32 признака того, что у вас дефицит магния.
Как исправить эту проблему?
Как упоминалось выше, магний является ключевым фактором в метаболизме человека, и он использует его в более чем 300 телесных процессов и химических реакций. Поэтому дефицит магния отрицательно влияет на общее состояние здоровья.
Лучший способ увеличить потребление магния — это потребление большего количества продуктов, богатых магнием, таких как перечисленные выше. Тем не менее, вы все еще можете испытывать дефицит магния и не получать рекомендуемую суточную норму.
По этой причине вы также должны принимать добавки магния (достаточно одной капсулы в день). Тем не менее, крайне важно быть осторожным, потому что есть множество добавок, которые содержат наполнители (такие как глютен, консерванты, сахар, пшеница) без питательной ценности.
По материалам — besthealthyguide.com
Перевод и адаптация — Фитхакер
Источник
