5 здоровых привычек: следуйте им и избежите многих заболеваний

Маленькие привычки — творят большие дела. Возьмите себе за правило следовать им.

Вести здоровый образ жизни — это больше, чем фактическая еда. Ваши привычки на кухне более важны, чем вы думаете!

Следуйте следующим пяти здоровым правилам и получите максимальную отдачу.

  • Проверяйте дату истечения срока годности
  • Вы всегда должны проверить срок годности скоропортящихся продуктов. Это включает в себя такие продукты, как мясо и молочные продукты. Находясь в магазине, не забывайте проверять сроки годности продукта, тем самым оберегая себя.

  • Храните пищу надлежащим образом
  • Надлежащее хранение пищевых продуктов важно для здорового образа жизни. Это предотвращает перекрестное загрязнение, особенно с сырым мясом и яйцами. Даже сухие продукты, такие как зерно, сохраняют полезные свойства дольше при правильном подходе: в прохладном, защищенном от света месте, свободном от влаги и тепла. На некоторых продуктах сроки годности указаны на упаковке.

  • Вымойте продукты
  • Свежие фрукты и овощи всегда следует мыть перед едой. Не имеет значения где они были куплены, в магазине или на рынке. В конце концов, бактерии легко попадают на продукты при уборке или транспортировке. Вы также не уверены в том, как они были обработаны в магазине. Не забывайте мыть руки до и после обработки свежих продуктов.

  • Правильное приготовление
  • Никогда не употребляйте в сыром виде птицу, красное мясо или яйца. Это увеличивает риск сальмонеллы (вида пищевого отравления). Если вы готовите по рецепту, прочитайте его внимательно. Обратите внимание на время и температуру приготовления пищи. Это помогает определить степень готовности блюда.

  • Вымыть руки и посуду
  • Все, что касается пищи, должны быть правильно вымыто и продезинфицировано. Для этого эффективно использовать мыло. Необходимо обрабатывать руки, разделочные доски и столовые приборы. Это важная привычка, предотвращающая перекрестное заражение! А еще лучше, использовать отдельные разделочные доски для мяса, рыбы и других продуктов.

    Если есть время, сделайте контрольный список из важных привычек, запишите на телефон или прикрепите магнитиком на холодильник. Со временем вы будете автоматически применять здоровые привычки в питании в вашей жизни.

    Источник

    5 здоровых привычек: следуйте им и избежите многих заболеваний

    Не забудь поделиться с другом, ему это будет интересно!!!