6 важных фактов, которые следует знать о приеме витаминов

Разумный прием витаминов может не только сделать человека более здоровым, но и добавить ему несколько лет жизни. Но многие ли знают, как и когда необходимо их принимать, а в каких случаях делать это просто опасно? Сегодня AdMe.ru подготовил для вас памятку, которая расскажет все о правильном приеме витаминов.

Как распознать нехватку витаминов?

1) Кожа:

сухая и шелушится;

долго не заживают трещинки и ранки;

неожиданное появление синяков.

2) Ногти:

тусклый вид;

ломкость;

нет пользы от средств по уходу;

пятна, полоски, неровности на ногтевой пластине.

3) Волосы:

сильное выпадение;

ломкость;

появление седых волос.

4) Нервная система:

бессонница;

беспричинная депрессия;

плохая концентрация;

отсутствие сил и апатия.

Но не стоит, обнаружив какие-то признаки, сразу срываться с места и бежать в аптеку, ведь у них могут быть совершенно иные причины. Будет гораздо лучше, если вы обратитесь к врачу и сдадите анализы, чтобы узнать, в чем же все-таки дело.

Как прием лекарств влияет на усвоение витаминов

Как витамины и минералы сочетаются друг с другом

Содержание витаминов в продуктах

В каких ситуациях витамины стоит принимать особенно осторожно

В ходе исследований стало известно, что бета-каротин в таблетках увеличивает смертность от рака легких среди курильщиков.

У пожилых людей витамин А усиливает остеопороз (хрупкость костной ткани).