Запомните этот список!
Хотя вы думаете, что следуете здоровой диете и потребляете только полезные ингредиенты, правда в том, что есть большие шансы, что вы не поступаете правильно. В наши дни существует много путаницы среди людей, о продуктах, которые считаются здоровыми, а какие нет.
Итак, у нас есть список из 8 продуктов, которые являются крайне вредными и могут вызвать воспаление, что в конечном итоге приведет к какой-то болезни. Если вы хотите предотвратить хронические заболевания и похудеть, обязательно избегайте этих продуктов полностью или, по крайней мере, ограничивайте их потребление.
8 продуктов, которые вы не должны есть
Сладкие напитки
Добавленный сахар, безусловно, самый худший ингредиент, присутствующий в современной диете. Некоторые источники сахара считаются хуже других. Несомненно, сладкие напитки — самое худшее. Когда вы потребляете эти сахарные калории, наш мозг не регистрирует их как пищу. Это основная причина, по которой люди не компенсируют, потребляя меньше других продуктов. Вместо этого они значительно увеличивают общее потребление калорий. Чрезмерное потребление сахара может стимулировать резистентность к инсулину в организме. Более того, это связано с безалкогольной жирной болезнью печени, диабетом типа 2 и сердечными заболеваниями.
Альтернативы: Замените сладкие напитки водой, свежими соками, травяным чаем или кофе.
Пицца
Нет сомнений, что пицца — самая популярная нездоровая еда. Несмотря на то, что на вкус она потрясающая, самые коммерчески приготовленные пиццы готовятся с чрезвычайно нездоровыми ингредиентами. Мясо, включенное в пиццу, обрабатывается, и тесто производится из высокоочищенной пшеничной муки.
Альтернативы: вместо коммерчески подготовленной пиццы вы можете приготовить свою собственную пиццу, используя полезные ингредиенты.
Белый хлеб
Как правило, хлеб производится из пшеницы, содержащей белковый глютен. Это основная причина, по которой все хлебцы на основе пшеницы не рекомендуются для людей, страдающих целиакией или чувствительностью клейковины. Хлеб обычно изготавливают из рафинированной пшеницы, которая содержит незначительные питательные вещества и может вызвать быстрые всплески сахара в крови. Следовательно, это вредно даже для людей, которые могут переносить клейковину.
Альтернативы: людям, которые переносят клейковину, рекомендуется попробовать хлеб Иезекииля. Вместо белого хлеба вы также можете попробовать хлеб из цельного зерна.
Большинство фруктовых соков
Несмотря на то, что многие люди думают, что пакет фруктового сока полезен, к сожалению, это не правда. Хотя этот сок может содержать некоторые антиоксиданты и витамин С, он полон большим количеством жидкого сахара. На самом деле, фруктовый сок в штучной упаковке имеет такое же количество сахара, как и кола, или Pepsi
Альтернативы: Было показано, что есть некоторые фруктовые соки, такие как гранатовый сок и сок черники, которые предлагают преимущества для здоровья, даже если они содержат сахар. Однако вы не должны пить их на регулярной основе, чтобы утолить жажду. Вместо этого выпейте воду или свежеприготовленный сок.
Промышленные растительные масла
За последние 100 лет потребление добавленных жиров было увеличено. Люди постоянно используют рафинированные растительные масла, такие как кукурузное масло, соевое масло, масло канолы и хлопковое масло, которые очень высоки в омега-6 жирных кислотах. Более того, они очень чувствительны к окислению и могут вызывать окислительный стресс в организме. Эти масла также могут увеличить риск развития рака.
Альтернативы: вы всегда можете выбрать более здоровые жиры, такие как кокосовое масло, масло авокадо, оливковое масло.
Низкожирный йогурт
Йогурт может быть очень полезным. Хуже всего то, что большинство йогуртов в продуктовых магазинах очень вредны для вашего здоровья. Они с низким содержанием жира, но с сахаром. А именно, в йогурте были устранены здоровые молочные жиры, просто чтобы их заменили чем-то намного хуже. Кроме того, многие йогурты не содержат пробиотических бактерий. После ферментации они пастеризованы, что убивает бактерии.
Альтернативы: выберите обычный, полноценный йогурт.
Мороженое
На планете нет человека, который не любит мороженое. Печально то, что эта вкусная еда — одна из самых нездоровых. Оно богато сахаром и высоким содержанием калорий. Употребление мороженого на десерт еще хуже, так как вы увеличиваете общее потребление калорий.
Альтернативы: вы можете приготовить свое собственное мороженое, используя меньше сахара и более здоровые ингредиенты.
Обработанные продукты
Избегание обработанных продуктов может значительно помочь вам сбросить вес и улучшить здоровье.
По материалам — naturalcuresandhomeremedies.com
Перевод и адаптация — Фитхакер
Фото — segodnya.ua
Источник
