Советы специалистов!
Никто не хочет иметь большой живот, это также влияет на здоровье, это не естественно, а также это сопровождается газами и болью. Многие люди имеют эту проблему.
ЧТО ДЕЛАЕТ ВЗДУТИЕ ЖИВОТА?
Недостаток воды — многие проблемы здоровья от этого. Это затрудняется алкоголем и кофе. Пейте не менее 8 стаканов воды в день.
Запор — ешьте больше клетчатки. Газы оказываются в ловушке между калом и должны выйти. Ешьте овощи, фрукты, волокна, цельное зерно, смузи из ягод и без белого хлеба или макаронных изделий.
Плохое пережевывание — пережевывать пищу нужно достаточно долго, чтобы избежать вздутие живота. Кусайте маленькими кусочками и не торопитесь.
Стресс — главная причина вздутия живота. Когда вы напряжены, то желудочно — кишечный тракт нарушается , и вы получите также запор.
Углеводы — избегайте плохие углеводы. Избегайте кофе, сахар, белую муку и выпечку, макаронные изделия, алкоголь. Получайте больше хороших углеводов и продукты.
Источник
