Обязательно запомните!
1. Низкокалорийные продукты:
Помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.
2. Сытные продукты: Овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельно зерновой хлеб, яблоки.
3. Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови:
Обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья.
4. Продукты с пониженным содержанием жира:
Нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец.
5. Продукты, поддерживающие вашу внешность:
чистая вода, оливковое масло, миндаль, льняное масло, авокадо.
6. Продукты, которые вам приятно есть:
Хрустящие овощи и фрукты — яблоки, морковка, болгарский перец, сельдерей и т. п.; нежирный куриный паштет, взбитые молочные продукты без сахара, пюре из фруктов, сочные ягоды.
7. Продукты, не задерживающие воду в организме: зеленый чай; апельсиновый сок, разбавленный водой; ягодные морсы и лимонады без сахара; брусника; сельдерей и сок из него.
8. Продукты, которые всегда можно взять с собой: бананы, обезжиренные молочные продукты (0,5 л), зерновые хлебцы, орешки, сухофрукты.
9. Продукты, которые помогут вам строить новое тело:
Нежирный сыр, диетический творог, белая рыба, бобовые, яичный белок.
10. Продукты, которые вас поддержат:
Чёрный шоколад без добавок (не меньше 75% какао), финики, помидоры, оливковое масло, орехи.
Источник
