Очень полезно!
Овес является одним из продуктов с наиболее полезными свойствами для здоровья, поскольку он улучшает здоровье кожи, предотвращает рак и предотвращает сердечно-сосудистые заболевания. Кроме того, если вы хотите похудеть, овес, благодаря богатому источнику витаминов и минералов, является отличным союзником для устранения лишних килограммов.
Рецепт приготовления овсяного хлеба
Этот злак может стать одним из ваших лучших друзей, если вы хотите похудеть. Кроме того, его очень легко купить и приготовить. По этой причине мы рекомендуем вам заменить остальную часть злаков, которые вы потребляете ежедневно овсяной мукой.
Имейте в виду, что есть два вида овса: мгновенная овсянка (которая готова к употреблению) и традиционная овсянка (должна быть приготовлена). Чтобы приготовить хлеб, вы можете использовать любой из двух типов.
Шотландский овсяный хлеб
Ингредиенты:
— 6 столовых ложек овсяной муки
— 1 пачка свежих дрожжей
— 2 яйца
— 100 мл обезжиренного молока
— 1 щепотка соли
Приготовление:
Положите дрожжи в миску, добавьте молоко и смешайте.
Затем добавьте два яйца и слегка смешайте.
Добавить овес и щепотку соли.
Смешайте все ингредиенты и поместите содержимое в блендер.
Накройте полотенцем и дайте отдохнуть один час в теплом месте.
Затем поместите в духовку на 20 минут.
Преимущества похудения с овсом
— Мало калорий
— Быстро появляется сытость, потому что углеводы медленно поглощаются.
— Он является депуративным, потому что содержит аминокислоты, которые генерируют лецитин в печени, что помогает очищать организм.
— Высокое содержание клетчатки устраняет токсины и жиры.
— Растворимое волокно улучшает переваривание крахмала, что очень выгодно для контроля уровня сахара в крови.
— Улучшает пищеварение, потому что овес уменьшает желчные кислоты, что позволяет избежать запора.
— Уменьшает уровень плохого холестерина.
— Контролирует артериальное давление.
— Обеспечивает необходимые уровни магния, фосфора и калия.
— Предотвращает гипотиреоз
Как вы можете видеть, овсянка — это действительно суперпродукт. Фактически, согласно Управлению по контролю над продуктами и лекарствами, очень важно включать овес в ежедневный рацион. Кроме того, вы можете потерять вес с овсом, не страдая от голодания.
С другой стороны, имейте в виду, что для эффективного снижения веса вам необходимо следовать здоровой диете, ежедневно выполнять физическую активность и пить, по крайней мере, два литра воды в день.
Добавьте этот злак в свой ежедневный рацион, и вы увидите, как можно легко похудеть с овсом.
Источник
