Не так все и страшно!
«Ночные объедания» – страшный враг для нашей фигуры и здоровья. Многие не могут устоят, тем самым наедаясь на ночь. Но давайте разберемся, что же можно съесть не очень вредное.
Вечером пищеварение замедляется и съеденная вечером еда перерабатывается в организме гораздо хуже, чем в первой половине дня, ведь организм готовится ко сну.
Но не у всех рабочий день с 8 утра и до 18 вечера. Если вы пришли домой поздно, конечно же нужно поесть.
Помните ужин не должен быть очень сытным.
Во-вторых, после ужина не ложитесь с разу в постель.
И в-третьих, подумайте о том, чтобы все же не есть в непосредственной близости ко сну.
Диетологи утверждают, что наилучшее время для ужина – за 3-4 часа до сна, а за один час – можно выпить стакан кефира или молока.
Мы предлагаем вам 9 идей позднего перекуса, который не навредит.
1.Съешьте крекер из муки грубого помола, такая закуска точно не скажется на вашей фигуре.
2. Выпейте стакан кефира. Это прекрасный источник белка и кальция, также помогает пищеварению.
3. Можно съесть цельнозерновую кашу, сваренную на нежирном молоке. Молоко поможет быстрее заснуть.
4. Съешьте запеченное яблоко, приготовленное в микроволновке, посыпьте сверху корицей и полейте медом.
5. Желаете чипсов? Съешьте соевые. Они тоже соленые и хрустящие, но в них гораздо меньше жира и калорий, чем в картофельных.
6. Вы удивитесь, но еще одним замечательным средством поесть и заснуть спокойно является запеченное мясо индейки. Сделайте сэндвич с индейкой и крекерами.
7. Заморозьте фруктовый сок, если вы любите мороженое. Еще одной альтернативой мороженому являются замороженные бананы, которые перед заморозкой можно окунуть в йогурт. Калий, содержащийся в бананах является отличным снотворным.
8. Перекусите орехами.10 миндальных орешков помогут не только утолить голод, но и снабдят ваш организм витаминами группы В, магнием.
9. Кокосовое молоко – содержит кальция, белок, железо, витамины Е и С, а также никотиновую кислоту.
Источник
