В эту подборку вошли упражнения, которые выполняются сидя. Т.е. большинство из них можно сделать прямо за письменным столом, устроив для себя перерыв и одновременно спортивную 5-минутку.
Отсутствие возможности посещать спортзал больше не отговорка! Вы можете легко тренироваться даже на стуле и поддерживать свое тело в хорошей форме, не выходя из дома.
Более того, для этой тренировки требуется не так много времени: все, что вам нужно сделать, — это настроиться и приложить немного усилий.
И последнее, но не менее важное: ваша фигура и здоровье во многом зависят от того, как вы питаетесь (это очевидный факт, но, тем не менее, многие продолжают закрывать на него глаза).
А теперь приступим к тренировке!
№1. Подъем таза и ног
№2. Русские скручивания
№3. Подтягивание коленей к груди
№4. Качели
№5. Подтягивание ног к груди под углом
№6. Попеременные подтягивания
№7. Приседания со стулом
Успехов!