Если вы хотите избавиться от лишних килограммов и сантиметров на талии, то вам прежде всего нужно пересмотреть свой рацион питания и привычки. Больше движения, больше позитива и больше здорового и правильного питания!
Такие модные и полезные напитки, как смузи, или густые коктейли из овощей и фруктов, – надёжные помощники в этом деле. Сегодня мы приготовили для вас рецепты 3 коктейлей для ускорения обмена веществ, улучшения работы кишечника и очищения организма.
Этот набор коктейлей мы назвали “Светофор”. Вы можете использовать любой из этих коктейлей для замены одного из приемов пищи, или для перекуса на работе, а если хотите устроить себе разгрузочный день, то употребляйте в течение дня весь этот смузи-комплекс и добавляйте к нему достаточное количество воды. К концу дня вы почувствуете лёгкость во всем организме. Такие разгрузочные дни можно делать 1-2 раза в неделю.
Начинать всегда нужно с жёлтого смузи, на обед лучше есть красный смузи, а на ужин – зеленый смузи.
На самом деле, эти рецепты так хороши, что вы можете пить эти полезные напитки в любое время дня, или добавлять их к своему правильному питанию, или заменять ими один из приемов пищи. Не потеряйте эти замечательные рецепты!
Рецепты смузи-комплекса “Ингредиенты:Светофор”
Красный смузи Ингредиенты: + 1 отварная свёкла средних размеров (те, кто любит, могут использовать и сырую), + 1 некрупная сырая морковка, + 1 яблоко, + небольшой кусочек корня имбиря (можете заменить на сухой молотый имбирь – 0,5 чайной ложки), + 1 стакан воды.
Приготовление 1. Овощи помыть и очистить от кожуры, порезать на кусочки, яблоки очистить от сердцевины и по желанию от кожуры, нарезать на кусочки. Очистить свежий корень имбиря (кусочек примерно 3 см). 2. Все положить в блендер и добавить 1 стакан воды. 3. Измельчить до однородности. 4. При употреблении можно добавить в смузи 1 столовую ложку натурального йогурта.
Жёлтый смузи Ингредиенты: + 1 манго, + 1 яблоко, + 1 морковка, + 1 стакан растительного молока (овсяное, соевое или миндальное).
Приготовление 1. Фрукты и морковь очистить от кожуры и семечек, порезать на кубики, положить в блендер и залить молоком. 2. Взбивать до однородности.
Зелёный смузи Ингредиенты: + 1 огурец, + 1 яблоко, + 3-4 стебля сельдерея, + сок половины лимона, + 1 стакан воды.
Приготовление 1. Помыть, почистить яблоко, огурец и сельдерей, и нарезать их на небольшие куски. 2. Положить всё в блендер, выдавить лимонный сок и добавить воду. 3. Взбивать до готовности.