Тромбоз – образование сгустков крови, нарушающих кровоток. Такие образования приводят к риску развития сердечно-сосудистых заболеваний и могут спровоцировать инсульт и инфаркт. Своевременная, грамотно проведенная профилактика позволяет предотвратить образование тромбов.
Образование сгустков крови – нормальный и естественный процесс, необходимый организму для защиты от кровопотери. Если полностью избавиться от этой функции, любой, даже самый незначительный порез, может привести к смерти.
Но человеческий организм, настолько отлаженный механизм, что любое поражение внутренней стенки сосудов распознается как травма, и к этому месту начинает стягиваться большое количество кровяных тел. Именно они, «склеиваясь», образуют тромбы. Предотвратить образование тромбов можно, придерживаясь следующих несложных правил.
1. Принимайте правильное положение сидя.
Не стоит закидывать ногу на ногу или скрещивать ноги под стулом. Сидеть необходимо ровно, колени должны быть свободны и находиться как можно дальше от края сиденья. Скрещенные ноги и жесткие края сиденья могут передавить сосуды и это увеличит риск развития тромбов. Во время сидения ноги должны быть полностью расслаблены и чувствовать себя комфортно в том или ином положении.
2. Делайте упражнения, улучшающие кровоток.
Особенно актуально это правило для людей, ведущих сидячий образ жизни. В течение дня необходимо несколько раз выполнять полезные упражнения. Например, больше ходить пешком, отказаться от лифтов и в течение 10 минут массировать верхнюю часть ног, улучшая тем самым кровоток. Не менее полезно будет выполнять вращения ступни по 10 раз в каждую сторону.
3. Не допускайте обезвоживания.
Организм, которому не хватает жидкости, сгущает кровь, и она движется по нему не так резво. Именно это часто приводит к образованию тромбов. Старайтесь выпивать несколько литров воды ежедневно и не злоупотребляйте спиртными напитками. Водный баланс помогает поддерживать в тонусе весь организм.
4. В долгосрочных поездках не пренебрегайте компрессионными чулками.
Если вам предстоит длительная поездка в машине или авиаперелет, позаботьтесь о том, чтобы ваши ножки были защищены. Обязательно наденьте компрессионные чулки или плотно прилегающие носки. Это позволит защитить ваши вены от расширения. А таблетка аспирина поможет разредить кровь и не даст ей образовывать сгустки.
5. Следите за сигналами организма.
Ни одно заболевание не проходит бессимптомно. Обращайте внимание даже на мельчайшие изменения состояния. Анализируйте происходящие перемены, симптомами тромбообразования могут быть: отек ног, сильные боли в ногах во время ходьбы или долгого сидения, покраснение конечностей. Не откладывайте здоровье на потом и не игнорируйте симптомы. Своевременное посещение врача – залог долгой и счастливой жизни.