Бананы — это один из самых любимых фруктов людей всего мира. Они отлично подходят для нарезки, в качестве добавления в хлопья, приготовления смузи, выпечки и пр. Как и любые другие фрукты (или правильнее сказать ягоды), они наверняка полезны, думают многие. И это действительно так. Но знаете ли вы, какую на самом деле пользу бананы могут принести организму?
Этот, казалось бы, не такой уж примечательный фрукт — удивительный источник важных витаминов и минералов. С его помощью можно лечить болезни, нормализовать сон и поддерживать свое тело здоровым и сильным. Вот семь удивительных вещей, которые бананы могут сделать для вас.
- Борьба с бессонницей. Бананы являются отличным источником триптофана. Если у вас проблемы с засыпанием и крепким сном, попробуйте перед сном съесть банан. Если вам нравится арахисовое масло, вы можете намазать его на банан для более ощутимого повышения уровня триптофана.
- Оздоровление желудка. Бананы содержат и пребиотики и пробиотики. Пребиотики — это пища для пробиотиков, помогающая желудку поддерживать здоровье и деятельность полезных бактерий, необходимых для правильного пищеварения.
- Замена спортивных напитков. Гарвардская медицинская школа сообщает, что, поскольку бананы являются отличным источником углеводов, калия, марганца и магния, они даже более полезны для спортсменов, чем спортивные напитки. Поскольку бананы не содержат сахара и богаты антиоксидантами, их следует рассматривать как эффективную альтернативу магазинным спортивным напиткам.
- Борьба с болезнями сердца. Антиоксиданты, содержащиеся в бананах, напрямую связаны со снижением риска сердечных заболеваний. Так что если вы страдаете от проблем с сердечно-сосудистой системой, обязательно добавьте бананы в свой повседневный рацион.
- Источник витаминов и микроэлементов. Благодаря употреблению бананов ваш организм получает калий, кальций, марганец, магний, железо, фолат, ниацин, рибофлавин и B6. Этот фрукт действует так же, как поливитамины.
- Полезен при диабете. Зеленые бааны являются источником резистентного крахмала, который облегчает состояние диабетиков. Чем зеленее банан, тем больше в нем резистентного крахмала. Но прежде чем вносить изменения в свой рацион, обязательно поговорите с врачом.
- Помощь при судорогах, спазмах и болях в мышцах. Калий, содержащийся в банане, может стать вашим спасением при крепатуре после интенсивной тренировки , судорогах, ПМС или других спазмах. Кроме того, витамин B6, помогает избавиться от вздутия живота.
