Всем, кто хочет перейти на правильное питание посвящается!
С чего начать питаться правильно:
? Во-первых: исключите то, что не является правильным питанием для похудения.
? Чипсы (кириешки, соленые орешки и прочие не полезные продукты в пластиковых пакетиках для фигуры и здоровья).
? Жареную картошку.
? Каждый день на работе перекусы чай (кофе) и, конечно же, булочка, шоколадка, бутерброды (разновидность пирожки, хот-дог, гамбургер),
? Продукты быстрого приготовления, такие как пельмени, вареники, замороженные блины, пицца и прочее.
? И, конечно же, майонез. Как в салатах, так и как добавка к любому гарниру.
? Все дрожжевые продукты: булочки, белый хлеб и другая выпечка. Именно дрожжевые, так как толстеете вы от дрожжей, а не от муки, как принято считать.
? Торты, пирожные, шоколад опять же в каждодневном употребление. Если вы съедаете кусочек торта (шоколадку) раз в месяц, кушайте его смело и получайте огромное удовольствия от этого.
? Мороженое (очень калорийный и тяжело усваиваемый продукт организмом).
? Любые сладкие напитки (кока-кола, фанта и т.д.).
? Конечно же, спиртное, особенно пиво.
? Ограничьте употребления картофеля. Лучшая замена картофеля, это сваренный без соли, просто на воде рис или гречка.
? Во-вторых: соблюдайте несколько простых правил.
? Готовьте все на пару, или просто варите. Не обжаривайте и не добавляйте майонез и специи (специй возбуждают ваш аппетит, и вы съедите намного больше, чем нужно вашему организму).
? Не ешьте на ночь.
? Обязательно в свое правильное питание для похудения включите курагу, чернослив, изюм. Покупайте всего этого по 1 кг на месяц, намойте и поставьте в красивой посуде на кухне. Захотите перекусить, рука сама потянется, но уже не за конфетами и печеньем, а за полезными сухофруктами.
? Ешьте фрукты и овощи. Зимой сделайте винегрет, ешьте побольше квашеной капусты. Начиная с осени и до весны можно постоянно тереть сырую морковь с яблоком на мелкой терке, или добавлять в морковь сметану и изюм. Летом и осенью делайте салат из свежей капусты с огурцами
Источник
