Растягиваемся правильно!
Перед растяжкой мышц необходимо тщательно разогреться для того, чтобы вы не навредили себе, получив травму — это жизненно важно!
В качестве разминки выбирайте то, что вам нравится: бег, велотренажер, скакалка.
В случае, если вы занимаетесь на тренажерах, растяжку следует выполнять после тренировки для расслабления и восстановлению мышц после тренировки.
Тренировку по растяжению необходимо начинать с растягивания мышц шеи, затем перейти к плечам, спине, рукам, груди и прессу, и лишь в последнюю очередь выполнить упражнения для растяжки ног.
При наличии существенных проблемы со здоровьем, прежде чем приступить к растягивающим упражнениям, нужно проконсультироваться у врача или опытного тренера.
При выполнении упражнений на растяжку не допускайте сильных болевых ощущений и будьте максимально осторожны.
Источник
