Для любителей фруктов, салатов и овощей — эта диета наверняка придется по душе
Эту диету можно соблюдать от одной до двух недель, и следовательно потеря веса будет зависеть от срока проведения диеты.
1 день
Завтрак: киви, чай, тост с творогом.
На обед: салат, кусочек вареной белой рыбы.
Ужин: овощной суп, ломтик хлеба и 100 гр диетического творога.
В течение дня можно перекусить сухофруктами, свежим соком, орешками, хлебцем.
2 день
Завтрак: мюсли с биойогуртом или кефиром.
Обед: салат, вареная куриная грудка.
Ужин: 2 кусочка ананаса, вареное яйцо и ломтик хлеба.
В течение дня можно перекусить половинкой авокадо, яблоками, апельсинами, киви.
3 день
Завтрак: кефир, половина банана и творог.
Обед: салат, вареные креветки.
Ужин: 50 грамм моцареллы, ломтик хлеба и суп-пюре из овощей.
В течение дня можно перекусить грейпфрутом.
4 день
Завтрак: запаренная гречка с добавлением сельдерея и тертой морковки.
Обед: салат, консервированный в собственном соку тунец.
Ужин: пюре из ананаса и манго, зеленая фасоль, помидоры и лук.
В течение дня можно перекусить апельсином, био-йогуртом, киви.
5 день
Завтрак: каша на воде, несладкий кофе.
Обед: салат, вареное мясо.
Ужин: запеченная в фольге курица, приправленная чесноком и лимоном, оливками, ростками сои.
В течение дня можно перекусить сухофруктами, свежим соком, орешками, хлебцем.
6 день
Завтрак: 2 вареных яйца с порцией листьев салата.
Обед: салат, 50 грамм сыра «Фета».
Ужин: салат из овощей, печеная картошка.
В течение дня можно перекусить половинкой авокадо, яблоками, апельсинами, киви.
Каждый день готовьте салат из половины пучка рукколы, половины помидора (одного огурца), половины пучка обычного салата, тертой свеклы. Без соли, заправляем смесью сока лимона и масла оливкового.
В течение дня пьем не менее 2-х литров в сутки.
Хлеб только цельнозерновой.
В воскресенье питаемся обычном образом, с понедельника диету повторяем снова.