О гимнастике для лица в последнее время говорят очень много. Ее чудодейственный эффект настолько поразил женскую половину населения, что на второй план отошли даже популярные нынче «уколы красоты». Женщины все чаще выбирают именно «ручной» метод борьбы с ранними морщинами, и все чаще отказываются от болезненных и дорогостоящих инъекций.
К счастью для многих, техника упражнений для фейсбилдинга проста, понятна и находится в свободном доступе, поэтому преобразить свое отражение в зеркале и бороться с первыми возрастными показателями можно не выходя их дома. Ниже мы расскажем, как правильно это делать.
Начните с разминки
Гимнастика для лица заключается в двух этапах: разминке и непосредственно самих упражнениях. Первый нужен для того, чтобы разогреть мышцы лица и подготовить их к активной работе.
Начните разминающие упражнения с шейного отдела. Сядьте на стул, спину и позвоночник зафиксируйте прямо. Медленно опустите голову вниз, до тех пор, пока подбородком не коснетесь грудной клетки. Затем делая глубокие вдохи и выдохи, посчитайте до пяти и вернитесь в исходное положение. Отзеркальте упражнения в обратную сторону – запрокиньте голову назад.
Следующий шаг заключается в разминке для глаз. Эти упражнения снимают глазное напряжение и расслабляют мышцы глазных яблок. Сидя на стуле, расслабьтесь в плечевом отделе, при этом голову держите прямо. Поднимите глаза к потолку и посчитайте до 5. После резко опустите взгляд в них и повторите счет. Упражнение выполняется в три похода.
Основные упражнения гимнастики для лица
Когда вы проведете разминку, можно приступать к упражнениям по фейсбилдингу. Их всего 5, но они очень эффективны в борьбе с ранними морщинами.
Упражнение для подтяжки щек
Вытяните губы «трубочкой» и сложите, будто хотите кого-то поцеловать. Отведите их в правую сторону и замрите. После медленно поверните и саму голову в этом направлении. Мысленно досчитайте до пяти, и вернитесь к началу. Повторите ту же последовательность упражнения, с единственным отличием – теперь сторона выполнения должна быть левой. Данное упражнение повторяется около 10-12 р. в обоих направлениях.
Упражнение для подтяжки зоны челюсти
Вытяните подбородок вперед и откройте рот. Заведите верхнюю и нижнюю губу за линию нижних зубов. Медленно вытяните подбородок еще дальше, настолько насколько сможете и слегка выпятите нижнюю челюсть. Подождите 5 секунд и расслабьте мышцы. Повторите движение 10 р.
Упражнение против отеков
Встаньте ровно и выпрямите спину. Закройте глаза и положите ладони на лобную зону так, чтобы указательный, средний и безымянный пальцы лежали на лбу, а мизинцы расположились на закрытых веках по линии роста ресниц. Выполняйте вращательный движения закрытыми глазами, поднимая взгляд вверх и вниз. Повторите движения около 12-15 р.
Упражнения против морщин между бровей
Соедините вместе указательный и средний пальцы и прижмите их к бровям. Затем легким движением пальцев потяните кожу наверх, а после в сторону. По ощущениям будет казаться, будто вы растягиваете кожу между бровями. Задержитесь в этой позиции, подождите около 10 секунд и вернитесь в исходное положение. Повтор 10-12 р.
Упражнение от морщин на шее и подбородке
Вытянув подбородок вперед, запрячьте язык за линию верхних зубов и сомкните их. После вытянув вперед нижнюю губу, соедините большие пальцы друг к другу с боку и приложите их к подбородку. Почувствовав напряжение в челюсти и подбородке, ведите счет до 10, а после расслабьтесь. Повторите последовательность около 10 р.
Вот, пожалуй, и весь секрет борьбы с ранними морщинами. По словам косметологов, выделяя всего 30 минут в день на упомянутый выше комплекс, вы сможете продлить свою молодость, и в ближайшие годы даже не вспомните о том, что морщины существуют.