План диеты
Потерять вес не так просто, как и выбрать диету — диета должна подходить для ваших нужд. Есть много диет в интернете, которые обещают невероятные результаты, но они часто оказываются неэффективными и даже вредными. Тем не менее, есть одна диета, которая может помочь вам потерять до 10 кг всего через неделю!
Эта диета была изобретена хорошо известным европейским кардиологом. Конечно же она не будет полностью работать одна — она должна совмещаться по меньшей мере с 30 минутными упражнениями в день. Вот как выглядит план диеты:
Завтрак на каждый день состоит из 1 части ваших любимых фруктов — это может быть что угодно, кроме винограда и бананов.
1 день
Обед: 1 апельсин, 200 мл. кефира, 1 яйцо
Ужин: 2 вареных яйца, 2 кусочка тоста, ½ огурца или небольшую миску салата, 2 помидора
День 2
Обед: 1 апельсин, стакан кефира, 1 вареное яйцо
Ужин: кусок тоста, 125 гр. красного мяса, чашка чая или кофе без сахара, 1 апельсин
День 3
Обед: 1 огурец, 1 апельсин, 1 вареное яйцо
Ужин: 125 гр. вареного красного мяса, 1 апельсин, кусочек тоста, чашка кофе или чая без сахара
День 4
Обед: кусок тоста, 1 апельсин, 125 гр. творога
Ужин: такой же , как 3 -й день
День 5
Обед: кусок тоста, 200 гр. вареного мяса или рыбы, 1 помидор
Обед: 220 грамм вареной моркови, картофеля и гороха
Соблюдайте диету строго в течение 5 дней, затем сделайте 2 дневный перерыв а затем продолжите. Овощи должны быть приготовлены без соли, алкоголь строго запрещен на время диеты. Люди, страдающие от проблем с сердцем, рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начать диету.
Источник
