Сохраняй себе, чтобы не потерять!
Понедельник
Завтрак: 2 сухих печенья или кусочек сыра, кофе или зеленый чай без сахара.
Обед: 2 апельсина или яблока, стакан сыворотки.
Ужин: одно яйцо, 125 г нежирного творога, 2 огурца.
Вторник
Завтрак: 2 сухих печенья или кусочек сыра, кофе или зеленый чай без сахара.
Обед: 1/4 отварной курицы, 2 огурца.
Ужин: 125 г нежирного творога, 2 стакана молока.
Среда
Завтрак: 2 сухих печенья или кусочек сыра, кофе или зеленый чай без сахара.
Обед: 100 г сыра, один апельсин или яблоко.
Ужин: 2 яйца, 200 г салата из свежих овощей.
Четверг
Завтрак: 2 сухих печенья или кусочек сыра, кофе или зеленый чай без сахара.
Обед: рыба фаршированная овощами, 2 огурца.
Ужин: одно яйцо, 200 г винегрета, 50 г отварной телятины.
Пятница
Завтрак: 2 сухих печенья или кусочек сыра, кофе или зеленый чай без сахара.
Обед: 125 г нежирного творога, один апельсин или яблоко.
Ужин: одно яйцо, 100 г ветчины, пучок редиса или один помидор.
Суббота
Завтрак: 2 сухих печенья или кусочек сыра, кофе или зеленый чай без сахара.
Обед: стакан сыворотки, 2 яблока или апельсина.
Ужин: 125 г нежирного творога, стакан молока.
Воскресенье
Завтрак: 2 сухих печенья или кусочек сыра, кофе или зеленый чай без сахара.
Обед: 100 г отварной куриной грудки, огурец.
Ужин: 100 г сыра, пучок редиса.