Упругие и привлекательные ягодицы — мечта многих женщин. Отсутствие нагрузки на эту часть тела приводит к тому, что ягодицы становятся дряблыми. Проблема может встать особенно остро при похудении, когда кожа обвисает и мышечная база ослаблена. Это упражнение поможет подтянуть «пятую точку».
Многие похудевшие женщины начинают расстраиваться из-за обвислости и дряблости кожи в зонах живота, рук, ягодиц и бедер. Как можно избежать обвисания кожи после потери веса? При похудении на 8 кг ярко проявляется проблема между сжигаемым жиром и кожей, которая должна быть эластичной и стягиваться в соответствующих местах (но это происходит крайне медленно). Такая картина особенно наблюдается в областях, где кожа наиболее тонкая.Упражнение для худеющихОтвислые и утратившие упругость ягодицы – одна из главных проблем похудения. Сидячий образ жизни, малая подвижность, отсутствие физических нагрузок никак не способствуют упругости ягодиц. А при потере веса исчезновение жировой подушки ягодичных мышц влечет за собой то, что в результате мы имеем мягкую и отвислую «пятую точку». Как справиться с этой проблемой?Это упражнение выполняется ежедневно в постели по утрам и вечерам. Его позитивный эффект: лицевая область бедер разогревается быстро, интенсивно и основные группы мышц приходят в тонус. Упражнение активизирует как задние мускулы бедер, так и бедренно-ягодичные, кроме того — мускулатуру рук. 
Техника выполнения упражнения:
В итоге получится 60 упражнений в день, на это у вас уйдет всего лишь полторы минуты.Если вам сложно проделать 30 подходов этого упражнения, это говорит о том, что у вас довольно тяжелый таз и ослабленная мышечная база, которая атрофирована сидячим стилем жизни. Тогда необходимо сократить число движений. Мышцы с течением времени адаптируются, чтобы можно было выполнять упражнение в полную силу. Рекомендуется делать как минимум 10 подходов по утрам и вечерам.Со временем полезно добавлять, например, 1 подход ежедневно, постепенно дойдя до 100 подходов утром и 100 — вечером. На этом этапе уже будет хорошо заметно, что торс и таз после потери веса стали упругими. И ваше отражение в зеркале перестанет вас огорчать.