Меню для желающих привести свое тело в форму

Будьте здоровы и красивы!

Меню:

Завтрак:

Бутерброд из черного хлеба и небольшого количества масла. Яблоко и банан.

250 мл нежирного молока, апельсин или яблоко и два зерновых хлебца.

Два хлебца с ложкой меда и небольшой банан.

Вареное яйцо с кусочком зернового хлеба и натуральный нежирный йогурт.

Обед:

100 г нежирного вареного мяса или ветчины с салатом из капусты

4 картофелины, сваренные в мундирах, с соевым соусом, и кусок нежирного сыра

Ужин:

50 г вареной курицы (или говядины) и большой овощной салат.

100 г любых морепродуктов (мидии, креветки), заправленных лимонным соком, с салатом из помидоров и огурцов.

200 г вареной или запеченной на гриле рыбы, полстакана фасоли и овощной салат.

Перекусы между приемами пищи (выбераем что-то одно в сутки):

— банан и яблоко;
— два зерновых хлебца и натуральный йогурт;
— 70 г нежирного сыра
— натуральный апельсиновый сок или апельсин с сухариком.

Худейте на здоровье!

Источник