Экспресс-диета — это отличный способ похудеть, особенно к важному мероприятию или к теплому сезону, который уже не за горами. Вот только следует грамотно подойти к выбору продуктов, чтобы не навредить организму и не быть похожей на бледную поганку после похудения.
Морковь — это не только очень полезный овощ для зрения и кожи. Она отлично помогает сбросить лишний вес, заодно обогатив организм множеством веществ, замечательно поддерживающих его работу и улучшающих внешность. В 100 г сырой моркови содержится 35 калорий, в отварной менее 30. Есть разные диеты на основе моркови.
Если четко придерживаться всех рекомендаций, можно скинуть до 3–4 килограмма лишнего веса за 3 дня. То есть за 10 дней в 2–3 раза больше (в среднем не менее 5 килограммов). А если ты еще добавишь в свой распорядок дня кардионагрузку, то ты не только похудеешь, но и будешь выглядеть более подтянутой. Это монодиета. В ее основе блюда из моркови: соки, салаты, пюре… Поэтому придерживаться ее более десяти дней не рекомендуется врачами.
Также учитывай тот факт, что морковь нужно тщательно пережевывать, чтобы не причинить вред желудку. Не обязательно сидеть на диете все 10 дней, если ты добилась желаемого результата. Только вход и выход из диеты должен быть плавным, а не за день до нее и после есть всё подряд в больших количествах. А теперь детальнее поговорим о рационе.
МОРКОВНАЯ ДИЕТА НА 3 ДНЯ
В 8:00, 11:00, 14:00, 17:00 ешь морковный салат. Для его приготовления тебе понадобится 1 кг этого овоща на день.
Натри морковь на терке и добавь один фрукт по своему желанию (яблоко, грейпфрут, апельсин) или зерна половинки граната, или 2 небольших киви. Фрукты также измельчай с помощью терки или мелко нарезай. Обязательно заправь его соусом: смешай сок одного лимона среднего размера, 1 ч. л. натурального мёда и ст. л. оливкового масла.
В 19:00 выпей стакан свежевыжатого морковного или морковно-яблочного сока. Между приемами салата можно пить воду и зеленый чай без сахара. Также в качестве перекуса можешь сгрызть морковку.
МОРКОВНАЯ ДИЕТА НА 10 ДНЕЙ
Завтрак: порция морковного салата (рецепт тот же, что и предыдущем варианте, только заправлять его следует 1–2 ч. л. сметаны минимальной жирности).
Перекус: стакан свежевыжатого морковно-яблочный фреша.Обед: порция морковного салата.Полдник: стакан морковного сока.
Ужин: пюре из отварной моркови в теплом виде.
Противопоказана морковная диета в любом виде при заболеваниях желудочно-кишечного тракта и выводящей системы, хронических заболеваниях в период обострения, вирусных инфекциях. А также в период беременности и лактации. Согласно множеству отзывов, диета действительно помогает ощутимо похудеть и, как правило, не сопровождается острым чувством голода. Также не забывай употреблять морковь в повседневной жизни, не зависимо от того, сидишь ли ты на диете.
