Почему вы должны ежедневно употреблять семена чиа и как их правильно готовить!

Я использую в своем ежедневном коктейле / соке.

Семена чиа существуют уже не одно тысячелетие, но многие из вас еще не слышали об этом. Они впервые были упомянуты ацтеками, как пища, используемая как лекарство и как часть религиозных обрядов.

Эти семена чрезвычайно высокое количество жирных кислотах омега-3, белка, клетчатки, а также антиоксидантов, минералов и витаминов. Они эффективно регенерируют кожу, сжигают жир, помогают пищеварению и укрепляют организм.

Диетологи рекомендуют употреблять семена в случае слабого иммунитета и низких уровней энергии, и они обычно используется спортсменами.

Семена чиа также содержат 37% пищевых волокон, которые улучшают работу кишечника, поэтому диеты, основанные на этих семенах, являются прекрасной профилактикой рака толстой кишки.

Мы даем вам несколько веских причин ежедневно потреблять семяна чиа:

не содержит глютен

могут заменить яйца, и все, что вам нужно сделать, это смешать их с водой, чтобы создать гель и добавлять их в рецепты

лечит пищеварительные проблемы из-за высокой концентрации клетчатки

один из лучших продуктов для мозга и здоровья сердца, благодаря 20% омега-3 жирных кислот, содержание которого даже в 8 раз больше омега-3 жирных кислот, чем в лососе

содержит 20% белка

поддерживает здоровье ногтей, волос и кожи

содержат в 3 раза больше железа, чем шпинат

чрезвычайно мощный антиоксидант и содержит в 4 раза больше антиоксидантов, чем черника

содержит в 7 раз больше витамина С, чем апельсины

отлично подходит для диабетиков, так как он регулирует уровень глюкозы в крови

содержит 8 типов аминокислот

содержит в 5 раз больше кальция, чем молоко

содержит в 2 раза больше калия, чем бананы

По словам экспертов, вы должны ежедневно принимать по 1 столовой ложке семян чиа. Так как эти семена чрезвычайно высоки в содержании волокна, убедитесь, что вы выпиваете много воды. У них приятный и мягкий вкус, поэтому вы можете добавлять их в свои коктейли или в салаты. Вы также можете добавить семена чиа в тесто для кексов и хлеба.

Вы должны замачивать семена в воде на 15 минут, и они вырастут раз в 20, чем их первоначальный размер. Таким образом, эти семена будут держать вас сытым долгое время.

Вы также можете смешать его с ананасами, миндалем или кокосовым маслом.

Источник