Любимые занятия увеличивают интеллектуальный потенциал. Главное — не останавливаться
Большинство людей считают, что уровень интеллекта заложен от рождения, и если ты родился умным человеком, то таким и останешься в течение всей жизни. Но подобная позиция препятствует саморазвитию, так как служит оправданием того, что люди ленятся совершенствоваться интеллектуально.
Последние исследования доказывают, что все обстоит как раз наоборот: человек может увеличить свой интеллектуальный потенциал. С помощью определенных хобби и методик у нас есть шанс принудить свой мозг создавать новые нейронные соединения, позволяя ему работать на более высоком уровне.
Мы предлагаем список из 7 увлечений, которые, как было научно доказано, помогают стать умнее:
1. Медитация.
Медитация известна успокаивающим эффектом. Когда вы определенный отрезок дня заняты только тем, что просто сидите, думаете и дышите, вы освобождаете себя от стрессов и даете вашему разуму и телу возможность отдохнуть и расслабиться.
Было так же установлено, что медитация помогает людям контролировать собственные мозговые волны. Не верите? В 1992 году исследователи попытались изучить мозговые волны Далай-ламы, пока он находился в состоянии медитации. Они обнаружили, что концентрируясь на определенных эмоциях, таких как сострадание, Далай-лама и другие монахи входят в особое состояние, позволяющее им достигнуть более глубокого уровня, чем обычным людям. При помощи медитации монахи полностью овладевали своими мыслями и эмоциями.
Медитативная практика поможет контролировать свой разум, научит справляться со страхами и печалью.
2. Изучение иностранного языка.
Исследования доказали, что двуязычные люди значительно лучше справляются с решением головоломок, чем моноязычные. Когда вы овладеваете новым языком, ваш мозг начинает лучше справляться и с проблемами, вызывающими стресс, даже если решение этих задач не имеет ничего общего с самим языком.
Было также установлено, что владение, по крайней мере, двумя языками, улучшает пространственное мышление человека и делает его более сосредоточенным. С чем это связано? Каждый язык имеет свою структуру и логику мышления. Овладевая этим новым способом мышления, мозг естественным образом расширяет свои возможности. Более того, общение на новом языке может даже изменить личность человека.
3. Старайтесь читать как можно чаще.
Независимо от того, читаете ли вы эпический шедевр Льва Толстого «Война и мир» или решили остановить выбор на серии книг для молодежи «Голодные игры», эффект в целом будет схожим: чтение позволяет снять стресс, почувствовать себя счастливым, значительно повысит эмоциональность и подвижность интеллекта.
Это поможет лучше чувствовать окружающий мир, понимать и отзываться на эмоциональные потребности людей, чтобы вместе справляться с головоломками, которые подкидывает судьба.
4. Физические упражнения.
Регулярные физические упражнения позволяют сделать здоровым не только тело, но и ум. Проблема некоторых людей, которые занимаются спортом, заключается в том, что они пытаются достичь результата быстрейшим путем, поэтому перегружают себя нерегулярными и весьма интенсивными тренировками, что не очень хорошо и для тела, и для ума.
Главный ключ к успеху – это последовательность. Регулярные тренировки позволяют нейротрофическому фактору мозга постоянно воздействовать на клетки, а протеин, который вырабатывает организм в процессе тренировок, улучшает концентрацию и память.
5. Упражнения для мозга.
Существует огромное число способов тренировки мозга – любой смартфон позволяет получить вам доступ к миллионам головоломок, игр, загадок и другим способам активизировать мозговую деятельность.
Развлекая вас, эти игры одновременно заставляют мозг преодолевать психологические препятствия. Также головоломки повышают нейропластичность. Проще говоря, это способность мозга к реорганизации и изменению себя. Когда ваш мозг знакомится с новыми задачами, обладающими совершенно иной концепцией, он начинает работать в полную силу, ища разнообразные способы разрешения поставленных перед ним задач. Это позволяет обрести ему новые навыки и повышает ваши когнитивные способности.
6. Развивайте музыкальные таланты.
Регулярное обучение игре на музыкальном инструменте является одним из лучших способов укрепления мозга, вне зависимости от того, занимались ли вы музыкой в детстве или нет. Целый ряд исследований показал, что музыканты обладают лучшими когнитивными функциями – от способности к творчеству до моторики.
Игра на музыкальных инструментах повышает активность мозолистого тела, которое связывает оба полушария мозга и создает новые нейронные соединения. Независимо от того, сколько вам лет, вы сможете значительно улучшить состояние ума, просто побренчав на одном из инструментов.
7. Накопительная система обучения.
Проблема большинства традиционных форм образования на сегодняшний день состоит в том, что наши знания в основном оцениваются с помощью итоговых экзаменов и тестов, которые лишь провоцируют массовую зубрежку и ничего больше.
Учащиеся средних школ и колледжей привыкли готовиться к экзаменам, заучивая знания за весь семестр в течение одной ночи. Это приводит к тому, что мы после экзаменов сразу все забываем. То есть информация, полученная таким путем, не увеличивает наши знания и не повышает интеллект.
Накопительная система обучения гарантирует, что вы не только поймете то, что вы изучаете, но и запомните это на долгое время. Это достигается благодаря коротким, но частым повторениям – именно таким образом мы изучаем языки.
Стать умнее: путешествие длинною в жизнь
Не стоит заниматься повышением своего интеллекта лишь ради достижения какой-то цели. Скорее, вы должны думать об этом, как о вещи, которой будете заниматься в течение всей жизни. Положительный эффект занятий и увлечений будет накапливаться медленно, но верно. И по прошествии лет вы поймете, насколько они позволили вам интеллектуально вырасти. И еще вы почувствуете, что эти увлечения стали естественной частью вашей жизни.
