И вкусно и полезно!
Вздутие происходит, когда ваш живот становится опухшим от жидкости или газов. Это состояние обычно происходит из-за естественного процесса, который возникает во время пищеварения. Однако, при правильном питании и здоровом образе жизни, вы можете легко уменьшить вздутие или избавиться от него навсегда.
Огурец (натуральный диуретик)
Огурцы богаты водой и имеют низкое содержание клетчатки, что делает их идеальной закуской для животика. Они обладают мочегонными свойствами, которые могут уменьшить вздутие живота и заставить вас чувствовать себя стройнее.
Чай из мяты перечной (спазмолитический)
Чай из перечной мяты обладает способностью расслаблять гладкие мышцы кишечника, тем самым освобождая от дискомфорта и газов в толстой кишке. Он также может успокоить воспаление в кишечнике. Потребляйте чай перечной мяты, чтобы расслабиться и успокоить пищеварительный тракт и позволить нормальные мышечные сокращения.
Укроп.
Ряд традиционных индийских ресторанов подают небольшую миску семян фенхеля после еды. Они стимулируют пищеварительные ферменты и улучшают движение пищи через систему, чтобы уменьшить вздутие, рефлюкс и газы. Вы можете есть семена, готовить чай или использовать их для приготовления пищи.
Папайя (Папаин)
Папайя богата папаином, белым и молочным веществом. Папайя обладает слабым слабительным эффектом, который может облегчить запор и улучшить испражнения.
Йогурт (пробиотик)
Выберите йогурт с активными бактериями. Потребление йогурта с активными бактериями на ежедневной основе будет увеличивать количество бифидобактерий и лактобактерий, которые являются хорошими бактериями в пищеварительном тракте. Хорошие бактерии улучшают пищеварение и предотвращают вздутие живота. Рекомендуется употреблять обезжиренный или нежирный и простой йогурт. Для лучшего вкуса вы можете добавить свежие фрукты в свой йогурт.
Банан (калий)
Пища, богатая натрием, может вызвать вздутие живота. Поэтому хорошо сбалансированный уровень калий-натрий необходим для правильного водного баланса в организме. Вы можете добавить банановые ломтики в свой завтрак или вы можете использовать его в качестве закуски.
Источник
