Базовые, самые эффективные упражнения для увеличения ягодиц!
Если Ваша мечта увеличить ягодичную мышцу, выполняйте наш комплекс упражнений для увеличения ягодиц 3 раза в неделю. Каждое упражнение делайте 10-12 раз в 3 подхода. Если вам они даются легко, то не стоит увеличивать количество подходов или повторений, а следует взять больший вес гантелей.
Источник
