Форма вашего тела может рассказать гораздо больше о вас, чем вы могли бы подумать.
Она может не только раскрыть многие ваши привычки, но и подсказать тип питания, который идеально подходит для вашей фигуры.
Стоит, однако, что вне зависимости от типа вашей фигуры, придерживаться правил сбалансированного питания и избегать насыщенных жиров.
Итак, обратите внимание на рисунок внизу и выберите тип вашей фигуры для того, чтобы затем определить наиболее подходящий для вас рацион питания!
Форма тела, похожая на овал (яблоко)
Отличительные признаки этого типа фигуры – объем талии больше, чем объем груди. Это придает телу сходство с грушей по форме.
Женщинам с такой формой тела нет смысла урезать свой дневной рацион питания. Лучшее, что можно им посоветовать, это уменьшить размеры порций при каждом приеме пищи. Таким образом, лучше питаться шесть раз в день, но меньшими порциями, чем кушать три раза в день.
Рацион питания, которое идеально подходит для вашей фигуры
Старайтесь есть побольше следующих продуктов:
Продукты, богатые клетчаткой
Фрукты
Овощи
Продукты, содержащие витамин С
Обезжиренное молоко
И, если йогурты являются неотъемлемой частью вашего меню, рекомендуется выбирать те йогурты, которые регулируют пищеварение.
Рацион питания, который не подходит вашей фигуре
Старайтесь исключить следующие продукты из своего рациона, так как они приводят к вздутию живота и образованию газов:
Продукты быстрого питания (фаст-фуд)
Хлеб
Бобовые
Форма тела, похожая на прямоугольник (банан)
У вас узкие бедра и тонкая талия? Это означает, что тип вашей фигуры – это прямоугольник (условно его называют «банан»). Скорее всего, вы не склонны к полноте, как многие из ваших подруг, несмотря на то, что вы не отказываете себе ни в каких продуктах питания.
Несмотря на то, что вы не полнеете, при вашей фигуре также имеет смысл следовать рекомендациям по питанию, идеальным для вашей фигуры.
Рацион питания, которое идеально подходит для вашей фигуры
Включите в свой рацион питания больше продуктов, богатых здоровыми жирами и белками (орехи, бобовые). Также следует включить в меню следующие продукты, содержащие здоровые жиры:
Авокадо
Миндаль
Лососевые
Рацион питания, который не подходит вашей фигуре
Несмотря на тот факт, что проблема набора веса пока вас не коснулась, следует избегать потребления большого количества сладостей, а также продуктов, содержащих насыщенные жиры.
Форма тела, похожая на треугольник (груша)
Фигуру женщин, у которых широкая кость бедра и большие бедра, можно условно назвать треугольной и сравнить по форме с грушей.
Если это ваш тип фигуры, наверняка у вас наблюдается тенденция к накоплению жира в зоне бедер, а также наблюдаются проблемы, вызванные задержкой жидкости в организме.
Рацион питания, которое идеально подходит для вашей фигуры
Женщины с фигурой, похожей по форме на грушу, должны включить в свой рацион питания следующие продукты:
Мясо
Рыба
Яйца
Молочные продукты
Продукты с высоким содержанием белка
Следует также помнить, что при вашей фигуре необходимо регулярно употреблять в пищу арбузы и ананасы, которые прекрасно способствуют чистке организма. Пейте побольше зеленого чая.
Форма тела, похожая на песочные часы
Если размеры ваших бедер и груди совпадают (при тонкой талии), тогда ваш силуэт напоминает по форме песочные часы.
Несмотря на тот факт, что большинство женщин стремятся именно к такому типу фигуры, вам следует крайне осторожно набирать вес, так как при этом наблюдается следующая тенденция: лишний вес откладывается в верхней и нижней части тела, что нарушает гармонию вашей фигуры.
Обычно у женщин с такой фигурой отмечается высокий уровень глюкозы в крови. Чтобы держать его под контролем, следует принимать пищу пять раз в день.
Рацион питания, которое идеально подходит для вашей фигуры
Вам полезны любые продукты с цельнозерновой основой:
Рис
Макаронные изделия
Хлеб
Печенье
Рацион питания, который не подходит вашей фигуре
Старайтесь избегать пищи, которая приготовлена из очищенной белой муки, поскольку она вызывает проблемы с пищеварением.
Также следует употреблять поменьше продуктов, содержащих натрий, поскольку соль в избыточном количестве будет приводить к задержке жидкости в вашем организме.
Форма тела, похожая на перевернутый треугольник
Если у вас достаточно широкие плечи (заметно шире, чем бедра), не самая тонкая талия и довольно тонкие руки, тогда можно сказать, что форма вашего тела похожа на перевернутый треугольник.
Рацион питания, которое идеально подходит для вашей фигуры
При такой фигуре вам необходимо увеличить употребление пищи богатой клетчаткой. Нередко женщины с подобной формой тела жалуются на проблемы, связанные с прохождением пищи через кишечник.
Рацион питания, который не подходит вашей фигуре
Проявляйте умеренность в отношении животных жиров. Постарайтесь чаще отдавать предпочтение растительным белкам.