Варианты питания для снижения веса

Питайтесь правильно!

Меню № 1:

Завтрак – овсяная каша на молоке или воде

Второй завтрак – йогурт натуральный 0,5%, хлебец зерновой

Обед – суп куриный, отварная индейка

Полдник – творог 0-2% жирности

Ужин – Овощное рагу

Меню № 2:

Завтрак – творог низкой жирности, сметана 1-10%

Второй завтрак – овсяное печенье с чаем

Обед – овощной суп, нежирное мясо с овощами

Полдник – грейпфрут

Ужин – овощной салат, куриное филе

Меню № 3:

Завтрак – омлет из 2-3 яиц на молоке 0-1%

Второй завтрак – салат из свежих овощей

Обед – борщ, овощи с курицей отварной

Полдник – йогурт 0-1%, 1 фрукт

Ужин – овощное рагу

Возьмите меню за основу на три дня и далее разнообразьте его своими блюдами, но не повышайте сильно калорийность, если хотите хорошо похудеть. Не нужно голодать – это очень вредно для здоровья, лучше питаться часто и небольшими порциями.

Источник