10 продуктов, с которыми можно не переживать о лишнем весе

Какая женщина не мечтает о том, чтобы есть и не толстеть? Думаю, каждая хоть раз да мечтала об этом. На самом деле это вполне осуществимое желание, просто нужно подобрать правильные продукты питания — и произойдет небольшая магия.

10 продуктов, с которыми можно не переживать о лишнем весе

Хитрость заключается в том, чтобы употреблять в пищу продукты, которые медленно перевариваются и сохраняют чувство сытости надолго. Питаясь так, ты не наберешь лишние килограммы, ведь потребление калорий снижается.
При соблюдении режима питания важно избегать чувства голода, ведь из-за него мы склонны переедать уже после приема пищи. Когда ты ешь продукты, богатые белками и клетчаткой, то чувство голода не будет тебя преследовать. Что же это за продукты? Давай разберемся.

Вареный картофель

Многие избегают картофеля, когда пытаются похудеть, но это совершенно зря. Да, он содержит большое количество углеводов, но не меньше в нём витаминов, клетчатки и других питательных веществ.
Также картофель содержит устойчивый крахмал, который помогает потреблять меньше калорий и сохранять чувство сытости дольше. Ведь этот вид крахмала содержит в два раза меньше калорий, чем обычный, и помогает утолить голод. Но речь только о вареном картофеле. Жареная картошка или чипсы в этот список не входят.

10 продуктов, с которыми можно не переживать о лишнем весе

Овсянка

Обычно овсянку потребляют на завтрак, ведь она надолго сохраняет чувство сытости, так как она содержит много клетчатки и впитывает воду. Также она содержит бета-глюкан, растворимое волокно, которое помогает замедлить процесс усваивания углеводов.

10 продуктов, с которыми можно не переживать о лишнем весе

Яйца

Это незаменимый продукт в рационе. В них содержится 9 аминокислот. Большая часть питательных веществ находится в желтке. Завтрак из яиц поможет сохранить чувство сытости до обеда и потребить меньше калорий в течение дня. Предпочтительно употреблять вареные яйца. Также они полезны тем, что содержат хороший холестерин и витамин D.

10 продуктов, с которыми можно не переживать о лишнем весе

Супы на основе бульона

Хоть жидкие блюда обычно насыщают хуже, чем твердая пища, но только не супы. Ведь супы, которые сварены на бульоне, содержат много белка и воды. Именно это сочетание помогает избавиться от голода.
Супы могут содержать мясо и овощи, таким образом там будет и белок, и клетчатка, что избавит не только от лишнего веса, но и убережет от нежелательного вздутия.

10 продуктов, с которыми можно не переживать о лишнем весе

Яблоки

Фрукты — неотъемлемая часть правильного питания. И яблоки самый лучший вариант, ведь они хорошо насыщают благодаря содержанию пектина, который замедляет пищеварение. Яблоки содержат много воды и растворимых волокон, но при этом мало калорий.
Регулярное потребление яблок помогает снизить вес. Также они являются хорошим источником антиоксидантов, что помогает ускорить метаболизм.

10 продуктов, с которыми можно не переживать о лишнем весе

Цитрусовые

Как и яблоки, цитрусовые содержат много клетчатки, воды и витамина С, которые хорошо насыщают и помогают потреблять меньше калорий. Также они помогают уменьшить вздутие живота и повысить уровень энергии.

10 продуктов, с которыми можно не переживать о лишнем весе

Курица

Это самое легкое мясо, которое содержит много белка. Благодаря белку мясо курицы способно избавить тебя от чувства голода на длительное время и повысить метаболизм, который поможет сжигать калории. Курицу можно употреблять в любом виде.

10 продуктов, с которыми можно не переживать о лишнем весе

Бобовые

Горох, бобы, чечевица — прекрасный источник волокон и белка. Потребление этих продуктов способствует насыщению и дарит чувство сытости на долгое время.

10 продуктов, с которыми можно не переживать о лишнем весе

Овощи

Так же, как и в случае с фруктами, овощи содержат много воды и клетчатки. Ты можешь съесть много овощей, а количество калорий при этом будет низким. Салаты хорошо помогают утолить голод. Вот только не стоит приправлять их майонезом или маслом, это увеличивает количество калорий.

10 продуктов, с которыми можно не переживать о лишнем весе

Творог

Творог содержит мало калорий, но много белка. Также он богат витамином В, кальцием, фосфором и селеном. Он медленно переваривается и позволяет не переедать.

10 продуктов, с которыми можно не переживать о лишнем весе
На самом деле правильное питание — это не пытка для организма, еда может быть вкусной и полезной одновременно. Вот такой небольшой список диетических продуктов, с которыми больше не нужно переживать о лишнем весе.

Добавить комментарий

Не забудь поделиться с другом, ему это будет интересно!!!