Как похудеть за 3 часа: детальная инструкция от всемирно известного диетолога Хорхе Круза. Потрясающий результат.

Как похудеть за 3 часа: детальная инструкция от всемирно известного диетолога Хорхе Круза. Потрясающий результат.
Если вы интересуетесь вопросом правильного здорового похудения, наверняка знаете, что усердные тренировки в спортзале считаются ключом к осуществлению заветной мечты о стройной фигуре. Конечно, спорт — немаловажная составляющая здорового образа жизни и, конечно же, подтянутого тела. Но от него зависит всего 20 % успеха в борьбе с лишним весом.

Как похудеть за 3 часа: детальная инструкция от всемирно известного диетолога Хорхе Круза. Потрясающий результат.

По мнению знаменитого диетолога Хорхе Круза, самое главное, над чем нужно работать, так это над правильным режимом питания. Его методика основана не на жестком ограничении в продуктах, а на правильных перерывах между приемами пищи.

Как похудеть за 3 часа: детальная инструкция от всемирно известного диетолога Хорхе Круза. Потрясающий результат.

Диетолог уверен что есть нужно каждые 3 часа. Благодаря такому подходу худеющим не придется бороться с чувством голода, ведь они постоянно будут запасаться энергией и избавляться от лишнего веса за счет ускорения метаболизма, а не из-за потери мышечной массы.

Правила диеты Хорхе Круза

Как похудеть за 3 часа: детальная инструкция от всемирно известного диетолога Хорхе Круза. Потрясающий результат.

  • Употреблять пищу каждые 3 часа в период бодрствования.
  • Есть тяжелую или сложно перевариваемую пищу в первой половине дня. После обеда лучше питаться чем-то легким.
  • Рассчитывать дневной калораж так: завтрак — 400 ккал, ланч — 100 ккал, обед — 400 ккал, полдник — 100 ккал, ужин — 400 ккал, второй ужин — 50 ккал.
  • Завтракать нужно не раньше, чем через час после пробуждения, а ужинать — не позже, чем за 2 часа до отхода ко сну.
  • Есть овощи и белковые продукты в равном количестве.
  • Выпивать примерно 2 литра чистой негазированной воды в день.
  • Примерное меню диеты

    Как похудеть за 3 часа: детальная инструкция от всемирно известного диетолога Хорхе Круза. Потрясающий результат.

    Завтрак: омлет с добавлением обезжиренного молока, кусочками ветчины и зелени, любимый фрукт или фреш.

    Ланч: молочный коктейль с кислыми фруктами или просто два кислых фрукта.

    Обед: макароны из твердых сортов пшеницы с отварной или запеченной куриной грудкой и твердым сыром.

    Полдник: овсяное печенье со свежевыжатым соком.

    Ужин: запеченная рыба или курица с овощами.

    Второй ужин: 1 стак. нежирного кефира или обезжиренный натуральный йогурт.

    Как похудеть за 3 часа: детальная инструкция от всемирно известного диетолога Хорхе Круза. Потрясающий результат.

    Старайтесь четко устраивать приемы пищи через каждые 3 часа. Завтракать лучше всего в 7 утра, а ужинать — в 19:00. Помните, что легкие физические нагрузки только поспособствуют здоровому похудению.

    Добавить комментарий